Si llevas un tiempo cuidando tu salud, probablemente ya escuchaste de los beneficios del magnesio. Está en todas partes: ayuda a dormir mejor, mejora el ánimo, alivia calambres y hasta apoya el sistema digestivo. Pero cuando llega el momento de elegir uno… aparecen las dudas y es muy fácil confundirnos.
¿Citrato o Triple Magnesio? ¿Y cuál es mejor para mí?
¡Tranquilos!🧘🏻♀️🧘🏻♂️, acá explicamos de forma simple y con respaldo científico cuál elegir según las necesidades.
¿Por qué tomar magnesio?
El magnesio es un mineral esencial para más de 300 funciones en tu cuerpo:
- Contribuye al funcionamiento muscular y nervioso
- Apoya el metabolismo energético
- Mejora la calidad del sueño y el estado de ánimo
- Ayuda a regular la digestión
- Reduce el estrés y la ansiedad
Pero hay algo importante: no todos los tipos de magnesio son iguales. Algunos se absorben mejor, otros se recomiendan para situaciones específicas. Por eso, entender las diferencias es clave.
Citrato de Magnesio Revel
Este es un tipo de magnesio que está unido a ácido cítrico, lo cual lo hace altamente biodisponible, es decir: se absorbe muy bien en el cuerpo.
¿Cuándo preferir Citrato?
- Si buscas mejorar tu digestión: el citrato tiene un efecto suave y regulador sobre el tránsito intestinal.
- Si estás empezando a suplementarte con magnesio y quieres algo fácil de asimilar.
- Si necesitas apoyo para el sistema nervioso y muscular, pero además quieres un efecto digestivo.
Respaldo científico: estudios muestran que el citrato de magnesio tiene una mayor biodisponibilidad comparado con otros tipos como el óxido (Lindberg et al., 1990). Además, puede actuar como un leve laxante osmótico, suave, promoviendo movimientos intestinales sin irritar el colon.
Triple Magnesio Premium Revel
Este suplemento combina tres formas de magnesio:
- Bisglicinato: muy suave para el estómago, ideal para la relajación y el sueño.
- Malato: asociado al metabolismo energético y al alivio de fatiga muscular.
-
Citrato: de alta absorción, contribuye a la salud digestiva y apoyo muscular.
¿Cuándo elegir Triple Magnesio?
- Si buscas una acción más completa: muscular, energética, emocional y cognitiva.
- Si haces deporte, estás bajo estrés o con mucha carga mental.
- Si necesitas apoyo para el sueño reparador o para mejorar el rendimiento físico.
- Si quieres combinar absorción eficiente con múltiples beneficios funcionales.
Dato útil: el bisglicinato es considerado una de las formas más bien toleradas de magnesio, y el malato puede ser útil en personas con fatiga crónica.
Entonces… ¿Cuál elijo?
|
Necesidad / Meta |
Recomendado |
|
Apoyo digestivo y tránsito lento |
|
|
Relajación y sueño profundo |
|
|
Energía y recuperación muscular |
|
|
Efecto suave sobre el estómago |
|
|
Inicio con magnesio (fácil absorción) |
Conclusión
El magnesio es un mineral clave para tu bienestar, pero elegir el tipo correcto puede marcar la diferencia. En Revel, te ofrecemos ambas opciones para que elijas según tu estilo de vida y necesidades.
Tip extra: ambos productos son veganos, sin gluten ni aditivos artificiales. Puedes tomarlos en cualquier momento del día, aunque muchas personas prefieren hacerlo por la noche para maximizar su efecto relajante.
¿Quieres saber más, probar el tuyo o contarnos como te fue cuando lo probaste?
Escríbenos a hola@revelnature.com