A veces... menos es más, y no es fácil elegir. Pero si hablamos de bienestar completo, energía, claridad mental, salud cardiovascular y fuerza… hay una dupla que es indudablemente esencial para la salud.

Tratamos de responder la pregunta: Si queremos mantener las cosas simples y elegir sólo dos suplementos, ¿cuáles serían y por qué?

En este artículo te contamos por qué el Magnesio y el Omega 3 son tan relevantes en la nutrición diaria, cómo funcionan juntos y qué beneficios reales tienen para tu cuerpo y mente. Y al final… te dejamos un bonus track 😉

 

🌙 Magnesio: el mineral que tu cuerpo necesita (y probablemente te falta)

Según el National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), más del 60% de las personas en Estados Unidos no alcanzan la ingesta diaria recomendada de magnesio solo a través de la alimentación. El no consumir  suficiente magnesio se traduce en estrés, fatiga, calambres, sueño liviano y ansiedad.

📚 Fuente: Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutrition Reviews. 2012;70(3):153–164.

 

🌎 ¿Y Latinoamérica?

Aunque los datos más completos provienen de EE.UU., en países de Latinoamérica y Europa se observan tendencias similares por:

• Dietas ricas en alimentos procesados y pobres en vegetales, legumbres y semillas.

• Pérdida de magnesio en suelos agrícolas (lo que disminuye su concentración en frutas y verduras).

• Mayor estrés físico y emocional, que aumenta la demanda de magnesio.

• Uso frecuente de medicamentos que interfieren con su absorción (como inhibidores de la bomba de protones o diuréticos).

 

🇨🇱 ¿Y en Chile?

En Chile no hay datos específicos tan detallados como NHANES, pero la Encuesta Nacional de Consumo Alimentario (ENCA) mostró que más del 95% de la población no cumple con las recomendaciones de consumo de frutas, verduras, legumbres y frutos secos, que son las principales fuentes dietéticas de magnesio.

Esto sugiere con bastante certeza que gran parte de la población chilena está en riesgo de ingestas subóptimas, aunque no tengamos un % exacto del déficit.

Es por esto que hicimos nuestro Triple Magnesio Revel, que combina 3 formas de magnesio que actúan de manera complementaria:

• Bisglicinato: súper suave con tu digestión, ideal para relajarte y dormir mejor.

• Malato: aporta energía celular y es ideal para la recuperación muscular.

• Citrato: ayuda a mejorar la digestión y tiene alta biodisponibilidad.

☝️ Ideal si tienes una vida que involucra muchas pantallas, un trabajo estresante, entrenas seguido o simplemente te gustaría mejorar tu bienestar día a día.

 

🧠💓 Omega 3: ¿Por qué el Omega 3 es tan importante para tu salud?

Este es un suplemento que no puede faltar. El Omega 3 (EPA y DHA) es un ácido graso esencial: tu cuerpo no lo produce, pero lo necesita para funcionar bien.

 

1. Porque es esencial (literalmente)

Los ácidos grasos Omega 3 son llamados esenciales porque tu cuerpo no puede producirlos por sí solo. Tienes que obtenerlos a través de la alimentación o suplementos.

Los dos más importantes son:

• EPA (ácido eicosapentaenoico)

• DHA (ácido docosahexaenoico)

Ambos están presentes en pescados grasos y suplementos de alta calidad.

 

2. Salud cardiovascular: el respaldo más sólido

Numerosos estudios han demostrado que el Omega 3:

• Ayuda a reducir triglicéridos

• Mejora la función endotelial (salud de los vasos sanguíneos)

• Disminuye el riesgo de arritmias y trombosis

• Contribuye a una presión arterial más estable

• Reduce la inflamación

• Protege tu salud cardiovascular

• Mejora la concentración y el estado de ánimo

• Apoya la salud ocular y cerebral

🧠 Se ha relacionado incluso con menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas y mejor respuesta emocional frente al estrés.

 

🔍 ¿Y por qué suplementarlo?

Porque la mayoría de las personas no consume suficiente pescado graso (3-4 veces por semana) para alcanzar las dosis efectivas de EPA y DHA. Por eso, los suplementos de omega 3 son una forma segura, práctica y efectiva de cubrir esa necesidad.

 

🥇 Entonces: ¿qué es el Dúo Esencial Premium?

 

Es una combinación cuidadosamente pensada de dos de los suplementos con más respaldo científico y más impacto real en tu bienestar:

• Triple Magnesio (bisglicinato, malato y citrato)

• Omega 3 ultra puro (EPA + DHA)

Ambos son suplementos que cubren áreas clave para la salud moderna: estrés, inflamación, energía, sueño, foco, corazón y músculos.

 

🔄 ¿Por qué juntos son una dupla poderosa?

 

Magnesio y Omega 3 trabajan en distintos frentes del cuerpo. Pero juntos, crean un efecto sinérgico:

 

• Reducen el estrés físico y mental

• Ayudan a un descanso más profundo y reparador

• Favorecen una mejor recuperación post ejercicio

• Mejoran el foco, el ánimo y la sensación de bienestar

• Apoyan la salud integral desde el corazón hasta el sistema nervioso

✨ Este pack está pensado para quienes buscan un suplemento completo pero sin tomar mil cápsulas diferentes. Solo lo esencial, pero bien formulado.

 

🎁 BONUS TRACK: La creatina, el comodín que lo potencia todo

 

Sí, hoy la Creatina es muy es conocida por el mundo fitness, pero la creatina es mucho más que eso.

Hoy en día, se considera un suplemento esencial también para:

• Mejorar la memoria y la función cognitiva

• Reducir la fatiga mental y física

• Potenciar la fuerza muscular y la energía celular

 

¿La mejor parte? Es segura, efectiva y recomendada incluso en personas mayores o sedentarias. Si quieres llevar tu rendimiento (físico o mental) a otro nivel, la creatina puede ser el tercer esencial de tu rutina.